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要点提示:自然分娩是比较痛苦的,很多孕妇都希望自己少一些痛苦,但这绝对不是凭想象就能成功的,需要适量运动;那么孕晚期九个月助产动作有哪些呢?
孕晚期九个月助产动作胎儿图

很多孕妇到孕晚期的时候,心情会比较复杂,有时候开心自己即将当妈妈,有时候却担心自己分娩太痛苦,难产。其实自然分娩确实是比较痛苦的,尤其是对于初产妇来说,很多孕妇都希望自己少一些痛苦,可以顺顺利利的分娩,但这绝对不是凭想象就能成功的。与其孕晚期九个月还在祈愿,不如实打实的做一些助产动作帮助自己分娩,那么孕晚期九个月助产动作有哪些呢?

孕晚期九个月助产动作教学 这几个动作顺产必备

孕晚期九个月助产动作

1.呼吸憋气动作

呼吸的时候可以调节身体肌肉的状态,深呼吸可以增强心肺功能,还可以增加和舒缓盆腔压力。首先放松身体,然后深深的吸一口气,尽最大限度憋住,然后在慢慢的吐气;有助于锻炼产妇了解、控制自己的腹腔压力和用力协调性。

2.按压动作

孕晚期9个月的时候可以适当的按压自己的腹部,可以顺着自己孕肚的两侧按照从上至下的顺序轻轻按压抚摸孕肚;并且以拳的方式按压自己的耻骨和下腹部和侧腰部,但要注意轻轻地,避免对胎儿造成不良影响。

孕晚期九个月助产动作教学 这几个动作顺产必备

3.打坐动作

孕晚期九个月助产还有一种方法就是锻炼自己的盆腔肌肉,这项锻炼可以通过打坐的运动方式。孕妇可以先靠坐在床边或是沙发上,然后尽最大努力在舒适的情况下,将双腿弯曲,呈半盘腿的状态,然后坚持不动、调整呼吸。如果比较累了,就要及时休息,不要执意锻炼,误伤身体。

4.拉伸动作

拉伸是一种简单的运动,拉伸可以锻炼孕妇的腰部和腹部肌肉,并且增强子宫的任性;孕妇拉伸也是比较容易伤胎的,所以一定要小心。孕晚期九个月的时候最好采取跪姿,然后双腿交替向后拉伸的动作,运动效果和安全都有保障。

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5.散步

除了动作锻炼之外,想要顺产的顺利,还需要孕妇在孕晚期适时地散步。散步可以调节全身肌肉和代谢,还有助于盆腔底肌肉和腿部肌肉的锻炼和磨合,同时好有助于调整胎位,可以说是最简单又最好用的一个锻炼方法。

综上介绍的这5个方法是能够帮助孕妇平安彩票网九个月时助产的动作,能够安全有效的锻炼孕妇的盆腔肌肉和腰腹肌肉,能够最大程度的帮助孕妇顺利分娩。当然这些运动强度还是比较大的,如果孕妇体质一般建议选择适合自己的几种运动方式,量力而行,不要因为运动伤到胎儿。
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